Tip:
Highlight text to annotate it
X
בין אם אתה מחכה לבחינה, עומד להציג מצגת חשובה או בתחילתו של
מרוץ, כולנו חווים לחץ. אבל למה אנחנו נהיים לחוצים, והאם הסתכלות על
ספורטאים מקצועיים יעזרו לנו להבין איך להתמודד ביעילות עם זה?
במצבי לחץ, המוח שלך שולח אות מבלוטת יותרת המוח כל
הדרך לכליות שבה בלוטת יותרת הכליה שלך מתגוררת. וזה המקום בו האדרנלין משתחרר.
הרגשת את זה בעבר - קצב לב מהיר, נימים מתרחבים וזרימת דם מוגברת
בשרירים שלך. זה הכל חלק מ"הילחם, ברח או קפא" שהתפתחו בנו במהלך
ההיסטוריה האבולוציונית כדי לעזור לנו לשרוד. אבל תגובה זו היא לא הכל או לא כלום - יש
דרגות של תגובה, על פי איך שהאיום נתפס או החשיבות שאתה מייחס
לתוצאה. אז משהו כמו ראיון עבודה, המציג אתגר, מגרה
אותה תגובה ביולוגית שאיום על החיים שלך מגרה - רק במידה קטנה יותר.
מרגיש פרפרים בבטן? הסיבה לכך היא שהאדרנלין עוזר להפנות את
הדם והאנרגיה שלך לחלקים החשובים ביותר של הגוף בשעת לחץ- כמו הלב
והשרירים, והרחק ממערכת העיכול שלך, מה שגורם לכלי הדם להיסגר
סביב הבטן שלך שמוביל לתחושת העיקצוצים.
אז, איך ספורטאים מקצועיים מסוגלים להתמודד עם מתח ועצבים?
הרעיון 'דמיון מודרך' היא שיטה נרחבת המשמשת בספורט פופולרי. עם
"דימויים קוגניטיביים ספציפיים ', אתלט פשוט מדמיין את עצמו מתאמן בטכניקה או מיומנות
לפני תחרות או אימון. ובזמן שזה אולי נשמע מטורף, זה מגרה בפועל
את הנירונים הרלוונטיים במוח, והוכח שזה יעיל כדי לשפר את המיומנות הספציפית.
"דמיון ספציפי להעלאת מוטיבציה" מאידך מעודד את הספורטאים להיזכר בתחושת
הזכייה של תחרות או להכות מתחרה ככלי מוטיבציה. לבסוף, "מוטיבציה ע"י
מיקוד כללי "משמש בדרך כלל ספורטאים להרגיש בטוחים יותר. שוב, פשוט על ידי לדמיין
את עצמם כממוקדים, קשוחים ובעלי מחשבות חיוביות לפני התחרות, ספורטאים מסוגלים כך
לשפר את הביצועים ולהתגבר על לחץ. ביטחון במיוחד, הוא גורם עקבי
שמבדיל ספורטאים מוצלחים מאחרים , ומאמנים מקצועיים רבים מתרכזים
.בזה
אז, בפעם הבאה שאתה מרגיש את הלחץ עולה, נסה להילחם בזה כמו ספורטאי אולימפי!
למה אתם מחכים? למקומות, היכון, צא! (תרגם: ע.ר. ברקאי)
אל תשכחו: יש לנו וידאו חדש בכל יום במהלך האולימפיאדה.
לא יכול לחכות? לשותפים המדהימים שלנו בCBC כבר יש חמישה קטעי הווידאו עד עכשיו כדי שתוכלו לראות
לכו לcbc.ca/olympics/ScienceSays לצפות בהם לפני מישהו אחר. קישור בתיאור.
אבל אנחנו גם רוצים לדעת על השאלות שלך לסדרה מיוחדת זו. השתמש בScienceSays hashtag ולהודיע לנו על השאלות אולימפיות הבוערות שלך.
ולהירשם לסרטוני מדע מדהים יותר!