Tip:
Highlight text to annotate it
X
רבים מאיתנו מתעוררים בבוקר עם דבר אחד בראש - קפה! או לפחות חושבים על סוג שתיה
עם קפאין בכדי להתחיל את היום. אבל מה אם נגלה לך שהרגל שתיית
הקפה שלך נעשה בצורה לא נכונה ?
לכולנו יש שעון ביולוגי פנימי, המכונה המקצב הצירקדי האחראי על איזון הרבה תהליכים
בגוף שלנו, כולל כמה עייפים נרגיש במהלך היום. וזהו השעון
ששולט על שחרור הורמון הקורטיזול. המכונה לעתים קרובות הורמון המתח. (דְּחָק - סטרס)
בגלל שהוא מופרש ברמות גבוהות כתגובת הגוף שלך, "תלחם או תברח".
הקורטיזול גם קשור לרמת העירנות שלך במשך היום. וזה
קורה בדיוק בין השעה 8 ל- 9. אז הפרשת רמות הקורטיזול נמצאת בשיאה
זה אומר שהגוף שלך יש מנגנון שאחראי על העירנות. ובעוד שאתם עשויים לחשוב כי
הקפאין יכול להשלים עם המנגנון הזה. למעשה המדענים גילו כי צריכת הקפה
או משקאות אנרגיה במהלך יצור והפרשת הקורטיזול. מפחית מאוד את ההשפעה של הקפאין
ומייצר סבילות גבוהה לסם הזה לטווח ארוך. אחרי הכל, זה אומר שאתם
מפחיתים את אפקט העירנות בעקבות שתיית הקפה. ובעתיד תצטרכו אפילו מאמצים גדולים יותר בכדי להישאר עירניים.
כבר דיברנו על ההתמכרות ועל הסבילות בודיאו קודם. "Your Brain On Coffee" שתוכל לראות
אותו כאן !
מסיבה זו, שתיית קפה לאחר זינוק קורטיזול ב9:00 היא כנראה האפשרות הטובה ביותר.
המדענים גילו גם מקרים שונים שבהם שיאי הקורטיזול היו כמו כן: מחצות היום ל- 1 אחה"צ.
ומ- 5:30 עד 6:30 אחה"צ. שזה אומר כי השתיה המומלצת ביותר עדיף שתהיה מחוץ לשעות אלה.
שיאים אלה של קורטיזול - ומקצב צירקדי שלך. בדרך כלל הם מאוד מושפעים
מאור השמש, כלומר הרגלי שעות השינה שלך לא כל כך משנים
אז מה אם אתה מתעורר מוקדם מאוד, או ממש מאוחר? אתה תוכל לשתות קפה בצורה טובה.
מיד אחרי זה ? אז המדענים גילו למעשה, כי רמות הקורטיזול אכן גדלים
כ -50% מייד לאחר שאתה מתעורר ללא קשר לזמן. המדע אומר כי מומלץ לחכות לפחות
לפחות שעה אחרי שהתעוררת לשתיית הכוס קפה שלך. והגוף שלך יהיה מוכן בצורה אופטימלית להמשיך הלאה!