Tip:
Highlight text to annotate it
X
מרפק גולף נפוץ מאוד בקרב "ספורטאים זורקים",
או מתיחה בשרירים המכופפים של הזרוע.
עכשיו אנחנו רוצים את השרירים האלה במתיחה,
לכן אבקש ממך למשוך את האצבעות לאחור
כדי למתוח את השרירים המכופפים כאן.
אני יוצר נקודת עוגן.
ממש מעל העצם
בחלק הפנימי של המרפק
נשים את העוגן.
מכאן אקלף את הנייר
בלי שום מתיחה.
נפצל את הרצועה.
שוב, כשהשרירים במתיחה,
אני רק מניח את הסרט
על השרירים האלה.
אני משפשף קצת.
תישארי במתיחה.
אני תולש עוד רצועת סרט.
שוב, אני יוצר עוגן.
אם זה מקום הכאב,
אני מצמיד את הסרט...
קצת מעליו.
אני מקלף את הנייר...
ומפצל את הרצועה.
כאן אני מושך את העור קלות בזמן שאני מפעיל
מתיחה בינונית על הסרט
ומניח אותו,
ואת 1-2 הס"מ האחרונים של הסרט נניח בלי מתיחה.
שוב,
בצד השני אני מושך את העור לעבר נקודת העוגן
ומניח את הסרט...
ושוב, בקצה הסרט בלי מתיחה.
מילת אזהרה.
עצב הגומד עובר בחלק הפנימי של המרפק,
ועם הרצועות השחורות פה... אם הסרט פה, מתוח מדי,
אתם עלולים לגרום
לאיבוד תחושה או לעקצוץ
בזרת ובקמיצה של אותה יד.
אם זה קורה,
שחררו קצת את המתח בסרט.